篮球是一项需要高度配合性、爆发力和耐力的畅通。为了在比赛中阐发最好景况，赛前充分的热身是必不成少的。正确的热身不仅不错匡助畅通员扫视受伤，还能提高比赛中的弘扬。底下先容一套浅薄灵验的篮球热身操，恰当总共级别的篮球爱重者。 慈溪市日兴电子有限公司 #### 1. 动态拉伸（5分钟） 动态拉伸不错匡助肌肉渐渐参加责任景况，减少受感冒险。不错进行腿部舞动、手臂圈转等行为，每个行为疏通10次。 #### 2. 跳绳（3-5分钟） 跳绳不仅能灵验升迁心率，还不错增强下肢力量和配合性。入门者不错从慢速启动